工作流 约 4 分钟
Facebook 发视频：体积上限与自动播放
Facebook 的视频上限在主流平台里最宽松：4GB、60 分钟。但上限宽松不等于参数随意——信息流静音自动播放与平台二压，仍然决定成片的实际观感。
硬性上限与入口
普通账户单文件上限 4GB、时长 60 分钟，部分入口放宽到 240 分钟，以发布页实际提示为准。Reels（竖屏短视频）、时间线视频、主页视频共用这套上限，入口差异在展示形态：Reels 竖屏 9:16 全屏刷，时间线视频在信息流里按宽高比自适应展示。
上限宽松意味着长内容不用裁条：教程、访谈、活动实录可以直接发完整版。但完整版不等于不处理——信息流里的完播率仍然按秒计，长内容的开头 10 秒决定分发表现。
编码参数与封面
H.264 + AAC、1080p 30fps、源码率 8–12Mbps 是稳妥组合；竖屏内容用 1080×1920，横屏用 1920×1080。封面支持自定义（默认取首帧附近），信息流里封面与标题共同决定点击——封面选画面信息最足的一帧。
二压同样存在：源码率给足是通用防线。Facebook 的转码对高码率源相对友好，8–12Mbps 的源在二压后仍能保住细节；已经压过的二手文件再上传，画质崩得比 Instagram 更快。
静音自动播放的应对
信息流默认静音自动播放：前 3 秒的视觉钩子（大字幕、动作、反差画面）决定用户停留与否。字幕必须内嵌——静音状态下外挂与语音都不存在，内嵌字幕是唯一信息通道。
社群（Group）与主页的参数口径一致，一套母版全用：竖版给 Reels、横版给时间线，本地各压一份比上传后再让平台适配更可控。发布节奏上，Facebook 内容的寿命比抖音系长，优质长内容靠搜索与分享持续获得分发。