小红书视频最长能发多久？

时长上限随账号类型与客户端版本调整（常见口径为 5 分钟，部分账号更高），以发布页提示为准。超长内容建议截取精华单发，或用视频剪裁分段为系列。

为什么我的视频封面和内容对不上？

封面按 3:4 从视频帧中截取。横屏视频的画面上下会被裁掉，解决办法是发布时手动选择封面帧，或预先把视频裁成竖屏比例。

网页端上传对单文件大小的容忍度通常更高，长视频与大批量发布用网页端更稳；画质处理链路一致，都会经过平台二压。

平台规则约 5 分钟

小红书的信息流是竖屏优先：3:4 与 9:16 的视频占满屏幕，横屏 16:9 直发会被上下留黑边，封面还可能被居中裁切。发布前把比例改对，比任何画质参数都更影响第一印象。

时长与大小上限随账号类型与客户端版本调整，以当前发布页提示为准；比例与编码口径长期稳定。

画幅	推荐分辨率	信息流表现	适用内容
竖屏 3:4	1080×1440	占满信息流高度，封面一致	穿搭、好物、教程
竖屏 9:16	1080×1920	全屏沉浸播放	vlog、剧情、随拍
横屏 16:9	1920×1080	上下黑边，封面被裁	影视片段、横拍素材

封面图按 3:4 生成。横屏视频不处理比例直接发布时，封面从画面中央截取，关键内容容易被切掉。

导出 H.264 + AAC 的 MP4，1080p 码率 6–12Mbps 即可。小红书同样全量二压，源文件码率过高的收益递减，过低（2Mbps 以下）则在二压后明显涂抹。

帧率保持与拍摄一致。30fps 是多数手机直出的默认；60fps 的运动画面更顺，但导出体积约翻倍。

直接拉伸会变形，上下贴黑边观感敷衍。可接受的做法是裁切：从 1920×1080 的横屏画面中裁出 810×1440 的 9:16 区域（放大后仍约等于 1080p 高度），主体居中重新构图。

裁切会损失画面两侧内容：人物居中、主体明确的素材适合裁；多人并排、文字贴边的素材应保留横屏发布，或在剪辑软件中做上下模糊背景填充。