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Telegram 传视频：压缩发送与文件模式
Telegram 是主流即时通讯里唯一把选择权交给用户的：以视频发送让平台压、以文件发送原样传。理解这个区别，画质与流量的取舍就自己定了。
两种发送方式的本质区别
以「视频」发送：平台统一转码为 H.264 并压缩，接收方点开即播、有缩略图与进度条，代价是画质降档——与微信的发送逻辑类似，压缩率由平台定，你无法干预。以「文件」发送：字节原样传输，不转码不压缩，接收方拿到与你本地完全相同的文件。
判断标准很简单：给亲友随手看的内容用视频模式（省流量、即点即播）；交付母版、存档素材、需要二次剪辑的文件一律文件模式。视频模式发出去再要回来，画质已经回不去了。
体积上限与云端特性
单文件上限免费账户 2GB、Premium 4GB。云端存储不占设备本地空间，很多人把 Telegram 当中转网盘用：素材传给自己的收藏夹，换设备随时取。转发链共享同一云端文件——转一百次也不会多压一遍，这是它与所有「转发热链」平台的本质区别。
2GB 对单集成片基本够用：10 分钟 1080p 按 8–12Mbps 算是 600–900MB，20 分钟 4K 高码率源才需要操心上限。超限的先在本地压到位再传，别指望平台替你压（文件模式不会压，视频模式的压缩质量又不受控）。
实操建议
给群友快速分享：视频模式，H.264+AAC 的 MP4 兼容性最好，平台压缩后也稳定可播。交付与存档：文件模式，原样字节、转发不损。大文件分发：先按目标受众压一版（社交口径 1080p）再传，比让接收方下 4GB 原片更友好。
iPhone 用户注意：HEVC 编码的 MOV 以文件模式传出去，Windows 与安卓接收方可能打不开——交付前先转 H.264 的 MP4，兼容性一步到位。