Instagram 发视频：Reels 与参数口径

Reels 是竖屏 9:16（1080×1920）的主场，时长上限 90 秒，部分账号已放宽到 3 分钟，以客户端实际提示为准；信息流图文视频（原 Feed 视频）横竖皆可、上限 60 分钟；Stories 单段 15 秒，长内容自动分段。三种入口对应三种内容形态，先定入口再定参数。

竖版 4:5（1080×1350）值得单独一提：在图文视频信息流里占屏面积比 1:1 大一截，曝光效率更高；Reels 则严格 9:16。两套比例的手机端预览体验完全不同，别用一套母版硬套所有入口。

H.264 + AAC 是最稳的组合：平台转码链对它最友好。1080p 30fps 起步（60fps 支持但信息流里 30 足够），源码率给 8–12Mbps。Instagram 的二压激进程度在主流平台里排前列，社区公认上传后画质降档明显——源码率给足，是给二压留余粮的唯一手段。

发布前先在本地把体积与比例做对：用压缩工具按目标码率预压，既能控制上传耗时，也让平台转码的二次损伤降到可控。比例不匹配的素材宁可先裁切构图，别指望平台的黑边填充逻辑。

Reels 可以自选封面帧，信息流里封面就是点击率——选动作高潮或文字信息帧，别用随手的首帧。信息流默认静音自动播放：开头 3 秒没有视觉钩子（大字幕、动作、反差画面）就会被划走，内嵌字幕是静音状态下唯一的信息通道。

发布节奏上，Reels 吃完播率与互动，前 3 秒定生死、完播率定分发。短平快的内容截取出来单独成片，比把长内容硬塞进 90 秒更有效。