音频格式怎么选：MP3、M4A、WAV 与 FLAC
同样的音频，导成 MP3、M4A 还是 FLAC，体积能差十倍，用途也完全不同。格式不是越大越好，而是"用在哪"决定"选什么"。
六个格式各自的位置
保留原编码（copy）是零成本的特例：从视频里抽音轨时直接流复制，无损最快，输出编码与源一致——适合"只想要音轨"不关心格式的场景。MP3 是兼容之王：任何设备任何年代都能播，缺点是同码率下效率不如 AAC。M4A（AAC 编码）是现代默认项：同码率听感更好，主流平台全支持，苹果生态的母语。
WAV 是无压缩的原始数据：体积巨大，唯一的存在理由是进剪辑软件二次加工（剪辑软件内部处理无损最稳）。FLAC 是无损压缩：体积约为 WAV 的一半且可完整还原，音乐存档的标准答案。OGG 面向网页与开源生态，效率好但兼容面窄于 MP3/AAC。
质量档位：三档够用
重编码格式（MP3/AAC/OGG）的质量按三档走：高档（MP3 V2 / AAC 192k / OGG q6）面向音乐和挑剔的耳朵；标准档（MP3 V4 / AAC 128k / OGG q4）是通用甜点，日常分享和播客足够；小体积档（MP3 V6 / AAC 96k / OGG q2）给语音内容和极限体积要求。
WAV 和 FLAC 是无损格式，没有质量档一说——它们的目标是"一个比特都不丢"，选它们时质量参数不生效。语音内容用标准档就到头了，再高的档位买不到任何听感提升。
一张决策表
从视频抽音轨、不折腾：保留原编码或 M4A。发给别人、设备不明：MP3 标准档。音乐存档、不可再得：FLAC。进剪辑软件：WAV。网页播放、开源生态：OGG。语音课程、会议录音：M4A 或 MP3 小体积档。
两条纪律贯穿所有选择：一是重编码只做一次——FLAC 转 MP3 转 AAC 的连环转码每一步都在丢信息，从最无损的源一步到位；二是有损格式之间没有"升级"，MP3 转 M4A 不会变好只会持平或更差，转换方向永远从高保真往低保真走。